Algunas frutas, como la piña y la fruta bomba, además de aportar extraordinarios beneficios a nuestro organismo, pueden ayudarnos a combatir el estreñimiento, una afección propia de estos tiempos modernos.
Combatir el estreñimiento se ha convertido en un gran reto para muchas personas. Vivimos tiempos difíciles para el sistema digestivo; la popularización de la comida chatarra y el estrés constante no ayudan al buen tránsito intestinal. Quienes la padecen ya deben saber que no solo genera malestar, sino también puede influir en el aspecto de la piel y el estado de ánimo.
Además, si no se trata de la manera adecuada, suele dar origen a problemas más severos. Aunque hay cientos de productos en el mercado para combatir esta afección, lo mejor, en la medida de lo posible, es tratarlo con productos de origen natural. A continuación, te presentamos las frutas más recomendadas para combatir el estreñimiento.
Fruta Bomba
Esta fruta es un clásico para mejorar la frecuencia de las deposiciones. Esto se debe a la ‘papaína’ una enzima propia de este alimento que tiene la capacidad de descomponer las proteínas, lo que facilita la absorción de nutrientes y, por consiguiente, acelera la expulsión de materia fecal.
En relación a esto, un estudio publicado en Neuro Endocrinology Letters comenta que las personas que tomaron una fórmula a base de fruta bomba durante 40 días tuvieron una mejoría significativa en el estreñimiento y la hinchazón. Se recomienda consumir, como mínimo, una porción generosa de papaya cada día.
Piña
Es otra de las frutas que contiene enzimas favorecedoras. En este caso, se trata de la bromelina, una sustancia que también ayuda a digerir las proteínas. La piña favorecer el funcionamiento del intestino y contribuye a que la digestión sea más ligera.
Dos rebanadas de piña al día serían suficientes para combatir el estreñimiento. Esta, además, es una fruta con propiedades antioxidantes, lo cual ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y aporta al embellecimiento de la piel.
Aguacate
El aguacate tiene un alto contenido de grasa buena, la cual ayuda a reducir los niveles de colesterol. También, contiene fibra, que contribuye a combatir el estreñimiento. Es un fruto con el que se puede acompañar casi cualquier comida. Va muy bien con las carnes, las ensaladas, las sopas y múltiples preparaciones. Así que no hay excusas para no consumirlo.
Plátano
Se dice que un plátano en el desayuno es suficiente para mejorar notablemente la digestión. Además, contiene fibra, vitaminas y potasio. En un adulto promedio, con una sola banana se suple el 10% de requerimiento diario de fibra. Se recomienda consumirlo cuando esté maduro, ya que el plátano verde hace más pesada la digestión.
Melón
El melón contiene una alta dosis de humedad. Y es que el 90% de esta fruta está constituido por agua. Por ello, sus propiedades hidratantes. No solo contribuye a combatir el estreñimiento, sino que también tiene potencial diurético.
Como puedes ver, las propiedades de algunos alimentos ayudan a combatir el estreñimiento. Y no solo esto, está comprobado que incluir frutas en la dieta contribuye a la salud en muchos aspectos, entre ellos a prevenir la obesidad y los problemas cardiovasculares.
Tomado de Mejor con Salud
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